چرا بعضی افراد در روابط عاشقانه خود احساس میکنند که نمیتوانند خود باشند؟
آیا تا به حال در رابطهای بودهاید که احساس کنید نقشی بازی میکنید؟ انگار ماسکی به چهره زدهاید و نمیتوانید جنبههای واقعی شخصیت خود را به نمایش بگذارید؟ این احساس، تجربهای رایجتر از آن چیزی است که فکر میکنید و دلایل متعددی برای آن وجود دارد. احساس خود نبودن در یک رابطه میتواند بسیار فرساینده و آسیبزا باشد. این امر میتواند منجر به نارضایتی، استرس، و فروپاشی رابطه شود. شناخت دلایل این احساس، اولین قدم برای تغییر و داشتن یک رابطه سالمتر و با صداقتتر است.
- ✳️
ترس از طرد شدن:
بزرگترین دلیل، ترس از این است که اگر خود واقعیمان را نشان دهیم، طرف مقابل ما را دوست نخواهد داشت و رابطه به پایان خواهد رسید. - ✳️
نیاز به تایید:
برخی افراد به شدت به تایید و پذیرش دیگران وابسته هستند و برای جلب نظر طرف مقابل، خود را سانسور میکنند. - ✳️
تجربههای تلخ گذشته:
اگر در روابط قبلی به دلیل ابراز وجود مورد انتقاد یا تحقیر قرار گرفته باشید، ممکن است از تکرار آن تجربه وحشت داشته باشید. - ✳️
عدم اعتماد به نفس:
وقتی به ارزش خود باور ندارید، ممکن است فکر کنید که خود واقعی شما برای طرف مقابل جذاب نیست و سعی کنید شخص دیگری باشید. - ✳️
تلاش برای برآورده کردن انتظارات غیر واقعی:
گاهی اوقات، افراد برای برآورده کردن انتظاراتی که فکر میکنند طرف مقابل از آنها دارد، خود را تغییر میدهند. - ✳️
تاثیر رسانهها و کلیشههای جنسیتی:
تصاویر غیرواقعی از روابط که در فیلمها و رسانهها نمایش داده میشود، میتواند انتظارات غیرمنطقی ایجاد کند.
- ✳️
ترس از آسیبپذیری:
نشان دادن نقاط ضعف و آسیبپذیر بودن، نیازمند شجاعت زیادی است. بسیاری افراد از این کار میترسند و سعی میکنند نقابی از قدرت و بیعیبی به چهره بزنند. - ✳️
عدم شناخت خود:
اگر خودتان را به خوبی نشناسید، ممکن است ندانید که چه کسی هستید و در نتیجه، نتوانید خودتان باشید. - ✳️
فشار اجتماعی:
گاهی اوقات، فشار اجتماعی و خانوادگی باعث میشود که افراد خود را مجبور به تغییر دهند تا مورد پذیرش قرار گیرند. - ✳️
تلاش برای جلوگیری از تعارض:
برخی افراد برای جلوگیری از بحث و جدل، نظرات و احساسات واقعی خود را پنهان میکنند. - ✳️
ناامنی در رابطه:
اگر در رابطه احساس امنیت نکنید، به احتمال زیاد خودتان را سانسور خواهید کرد. - ✳️
فقدان ارتباط عمیق:
اگر ارتباط عمیق و صمیمانهای با طرف مقابل نداشته باشید، ممکن است احساس کنید که نمیتوانید خودتان باشید. - ✳️
انتظارات غیر واقعی از خود:
تلاش برای رسیدن به یک تصویر کاملا مطلوب و غیرواقعی از خود، باعث میشود از خود واقعیتان دور شوید. - ✳️
ترس از قضاوت:
نگرانی از اینکه طرف مقابل یا دیگران درباره شما چه فکری میکنند، میتواند مانع از ابراز وجودتان شود. - ✳️
الگوبرداری از روابط دیگران:
گاهی اوقات افراد ناخودآگاه سعی میکنند رفتارهای دیگران را در روابط خود تقلید کنند و از خود واقعیشان فاصله بگیرند.
تلاش برای اینکه کسی باشید که نیستید، نه تنها رابطه را از بین میبرد، بلکه به شما نیز آسیب میزند. پذیرش و دوست داشتن خود، کلید داشتن یک رابطه سالم و رضایتبخش است. تغییر این الگوها زمان و تلاش میبرد، اما ارزشش را دارد. با تمرکز بر خودشناسی، افزایش اعتماد به نفس، و برقراری ارتباط با صداقت با طرف مقابل، میتوانید به رابطهای برسید که در آن احساس راحتی و اصالت داشته باشید.
فشار برای کاملا مطلوب بودن
فشار برای اینکه یک نسخه کاملا مطلوب از خود را به نمایش بگذاریم، یکی از بزرگترین دلایل این احساس است.ما میخواهیم مورد تایید و علاقه شریک عاطفیمان قرار بگیریم و گاهی فکر میکنیم این کار فقط با پنهان کردن جنبههای ناخوشایند خود امکانپذیر است.این فشار میتواند ناشی از استانداردهای بالای خودمان، انتظارات غیرواقعی از یک رابطه عاشقانه، یا حتی ترس از قضاوت شدن باشد.متاسفانه، این پنهانکاری در بلندمدت خستهکننده و مخرب است.باید به یاد داشته باشیم که هیچکس کامل نیست و تلاش برای کمال، رابطهای اصیل را از بین میبرد.
پذیرش خود با تمام نقاط قوت و ضعف، کلید داشتن یک رابطه سالم و با صداقت است.
به جای تلاش برای کاملا مطلوب بودن، تمرکز خود را بر صداقت و اصالت بگذارید.شریک عاطفی شما باید شما را به خاطر خودتان دوست داشته باشد، نه به خاطر تصویری که از خودتان ارائه میدهید.خودتان را ببخشید اگر اشتباه میکنید.همه اشتباه میکنند و مهم این است که از اشتباهات خود درس بگیرید.
ترس از طرد شدن
ترس از طرد شدن یکی دیگر از دلایل رایج پنهان کردن خود واقعی در روابط عاشقانه است.ما میترسیم که اگر شریک عاطفیمان با جنبههای خاصی از شخصیت ما مواجه شود، ما را دوست نداشته باشد و رابطه را تمام کند.این ترس میتواند ناشی از تجربیات گذشته باشد، مانند روابطی که در آن مورد قضاوت یا طرد واقع شدهایم.همچنین میتواند ریشه در عزت نفس پایین داشته باشد، جایی که خود را لایق عشق و پذیرش نمیدانیم.برای غلبه بر این ترس، ابتدا باید باور کنیم که لایق عشق و احترام هستیم.
باید یاد بگیریم که خودمان را دوست داشته باشیم و به ارزشهای خود ایمان داشته باشیم.
همچنین باید با شریک عاطفی خود ارتباطی باز و با صداقت برقرار کنیم.در مورد ترسهای خود با او صحبت کنیم و به او اعتماد کنیم تا به ما کمک کند احساس امنیت کنیم.اگر ترس از طرد شدن زندگی شما را مختل کرده است، از کمک یک متخصص غافل نشوید.تمرین کنید که خودتان را همانطور که هستید بپذیرید.
